Come restare svegli al lavoro

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Come restare svegli al lavoro

Devi sapere che…

Restare svegli al lavoro: hai fatto baldoria fino a tardi? Tuo figlio non ti fa dormire? Hai perso il sonno per finire un progetto? Essere lucidi e attivi sul posto di lavoro e fondamentale, ma come stare svegli al lavoro? Dovrai resistere tutto il giorno senza chiudere gli occhi e dormirai una volta arrivato a casa. Puoi usare il classico sistema della tazza di caffè, ma si possono adottare strategie altrettanto valide e interessanti.

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Come restare svegli al lavoro
  • Assicurati di dormire abbastanza la notte prima del lavoro, cercando di dormire almeno 7-8 ore.
  • Mantieni una buona igiene del sonno, evitando di guardare schermi luminosi almeno un’ora prima di andare a dormire e cercando di mantenere un ambiente fresco e buio nella tua stanza da letto.
  • Cerca di mantenerti attivo durante il giorno, facendo frequenti pause e facendo qualche esercizio leggero se possibile.
  • Bevi molta acqua durante la giornata per mantenere il tuo corpo idratato e aiutare a prevenire la stanchezza.
  • Evita cibi pesanti e zuccherati che possono causare un calo di energia, e invece cerca di mangiare cibi leggeri ma nutrienti che ti daranno l’energia necessaria per il lavoro.
  • Fai una pausa di 10-15 minuti ogni tanto per fare una passeggiata o un po’ di stretching per ridurre lo stress e mantenerti sveglio.
  • Se possibile, prendi il sole o cerca di stare in una stanza ben illuminata, poiché la luce naturale può aiutare a mantenere il tuo corpo sveglio.
  • Assumi una buona postura, in modo da favorire una buona circolazione e evitare la tensione muscolare che può causare stanchezza.
  • Cerca di mantenere il tuo cervello impegnato con attività mentali stimolanti, come la risoluzione di problemi o la lettura di articoli di interesse.
  • Se sei davvero troppo stanco, prenditi una breve pausa o chiedi al tuo supervisore di farti fare una pausa più lunga per riprendere le forze.

Guide e Tutorial


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