Vuoi sapere come fare la dieta ipocalorica (pro e contro del regime alimentare di questa dieta dimagrante)? Sei capitato nel posto giusto! In questo tutorial, infatti, troverai la soluzione al tuo quesito
Devi sapere che…
Fare la dieta ipocalorica: questo tipo di dieta consiste in un regime alimentare che prevede un apporto calorico giornaliero inferiore a quello richiesto dall’organismo. Esistono vari tipi di diete, ma nello specifico consiste in un regime alimentare controllato frutto di un’indicazione terapeutica, quindi è importante ascoltare il parere di un nutrizionista prima di intraprendere una dieta dimagrante di questo tipo.
Sei qui perché…
Sei stufo di cercare sui motori di ricerca la soluzione ad un problema scovando il tutorial o la guida giusta?
Sei capitato nel posto giusto al momento giusto. Infatti, sul Web, per ogni domanda, esiste già una risposta, ma devi dedicare del tempo alla ricerca. Noi abbiamo fatto la ricerca per te.
Qui, di seguito, troverai approfondimenti, guide, tutorial e video dai siti web, blog, portali, magazine, più autorevoli. Non dovrai fare altro che scegliere la guida migliore alle tue esigenze.
Come fare la dieta ipocalorica
- 1. Calcolare il fabbisogno calorico giornaliero: il fabbisogno calorico varia in base all’età, al sesso, all’altezza, al peso e all’attività fisica svolta durante la giornata. È possibile calcolarlo utilizzando strumenti online o affidandosi a un professionista.
- 2. Stabilire l’obiettivo di perdita di peso: una volta calcolato il fabbisogno calorico, è necessario stabilire l’obiettivo di perdita di peso. Solitamente, per una perdita di peso sana e sostenibile, si consiglia di ridurre il fabbisogno calorico giornaliero di circa il 15-20% rispetto al proprio fabbisogno calorico totale.
- 3. Selezionare gli alimenti: scegliere alimenti che siano nutrienti e a basso contenuto calorico, come frutta, verdura, carne magra, pesce, legumi e cereali integrali.
- 4. Pianificare i pasti: pianificare i pasti con attenzione, in modo da assicurarsi di assumere abbastanza nutrienti per soddisfare il proprio fabbisogno calorico giornaliero.
- 5. Controllare le porzioni: tenere sotto controllo le porzioni, in modo da evitare di assumere più calorie di quelle necessarie.
- 6. Bere molta acqua: bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno per mantenere l’idratazione e favorire la perdita di peso.
- 7. Fare attività fisica regolarmente: l’attività fisica aiuta a bruciare calorie e a mantenere il metabolismo attivo. Si consiglia di fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, 5 giorni a settimana.
- 8. Evitare cibi spazzatura e bevande zuccherate: limitare l’assunzione di cibi spazzatura e bevande zuccherate, in quanto contengono molte calorie vuote e non forniscono nutrienti essenziali.
- 9. Monitorare il progresso: tenere traccia del proprio progresso, pesandosi regolarmente e annotando i risultati. Questo aiuterà a rimanere motivati e a mantenere la dieta nel tempo.
Guide e Tutorial
- Dieta Ipocalorica
Fonte: my-personaltrainer.it - Come e quale scegliere, schemi e consigli dei nutrizionisti
Fonte: greenme.it/ - Dieta ipocalorica dimagrante da 1200 calorie
Fonte: greenstyle.it - Dieta Ipocalorica
Fonte: projectinvictus.it - Fa bene o fa male?
Fonte: dietadimagranteonline.com - Pro e contro della dieta dimagrante per eccellenza
Fonte: alfemminile.com - In cosa consiste questo regime alimentare
Fonte: inran.it - 9 effetti negativi sulla tua salute
Fonte: vailo.it
Lascia i tuoi dati qui sotto e ti ricontatteremo per spiegarti come fare.