Vuoi sapere come fare la dieta iperproteica (pro e contro del regime alimentare di questa dieta dimagrante)? Sei capitato nel posto giusto! In questo tutorial, infatti, troverai la soluzione al tuo quesito
Devi sapere che…
Fare la dieta iperproteica: questo tipo di dieta consiste in un regime alimentare caratterizzato da un ridotto consumo di carboidrati abbinato ad un elevato apporto di proteine e grassi. Gli esperti consigliano di assumere durante la giornata una quantità di proteine pari a circa il 15-20% dell’apporto calorico giornaliero. Sempre secondo i nutrizionisti, queste proteine dovrebbero derivare per i 2/3 da prodotti di origine animale e per 1/3 da prodotti di origine vegetale (legumi). Questa percentuale protegge l’organismo da alcune malattie e ne permette la corretta funzionalità. Invece, questo tipo di dieta prevede apporti superiori.
Sei qui perché…
Sei stufo di cercare sui motori di ricerca la soluzione ad un problema scovando il tutorial o la guida giusta?
Sei capitato nel posto giusto al momento giusto. Infatti, sul Web, per ogni domanda, esiste già una risposta, ma devi dedicare del tempo alla ricerca. Noi abbiamo fatto la ricerca per te.
Qui, di seguito, troverai approfondimenti, guide, tutorial e video dai siti web, blog, portali, magazine, più autorevoli. Non dovrai fare altro che scegliere la guida migliore alle tue esigenze.
Come fare la dieta iperproteica
- Consultare un medico o un dietologo per valutare se la dieta iperproteica sia adatta alle proprie esigenze e condizioni di salute.
- Definire l’apporto proteico giornaliero, che dovrebbe rappresentare circa il 30% delle calorie totali assunte.
- Selezionare gli alimenti adatti, preferendo carni magre, pesce, uova, formaggi magri, legumi e frutta secca.
- Limitare il consumo di carboidrati, preferendo quelli a lento rilascio come cereali integrali e verdure a basso contenuto di amido.
- Limitare il consumo di grassi, preferendo quelli insaturi come olio d’oliva, avocado, noci e semi.
- Programmare i pasti giornalieri, distribuendo l’apporto proteico in modo equilibrato tra colazione, pranzo e cena, e prevedendo anche spuntini a base di alimenti proteici.
- Mantenere una buona idratazione, bevendo almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
- Mantenere un adeguato apporto di fibre, assumendo frutta, verdura e cereali integrali.
- Evitare di prolungare la dieta per periodi troppo lunghi e di sottoporre l’organismo a eccessivi sforzi, interrompendo la dieta in caso di effetti collaterali o complicanze.
Guide e Tutorial
- La dieta iperproteica
Fonte: my-personaltrainer.it - La dieta iperproteica
Fonte: repubblica.it - Come funziona, benefici, controindicazioni
Fonte: cure-naturali.it - Benefici, rischi e controindicazioni
Fonte: paginemediche.it - La dieta iperproteica per il dimagrimento
Fonte: projectinvictus.it - Come funziona e gli alimenti previsti
Fonte: inran.it - Esempio di dieta
Fonte: my-personaltrainer.it - Esempio di menu settimanale
Fonte: greenstyle.it
Lascia i tuoi dati qui sotto e ti ricontatteremo per spiegarti come fare.