Articolo scritto il 31 Gennaio 2019

Come fare la dieta per dimagrire

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Dieta per Dimagrire

Devi sapere che…

Fare la dieta per dimagrire: fare una dieta significa seguire un regime alimentare ipocalorico o restrittivo con lo scopo di ottenere una riduzione del peso corporeo. La dieta dev’essere personalizzata, quindi studiata caso per caso da un dietista. Esistono tanti siti che suggeriscono quale dieta seguire, ma è sempre bene sottoporti ad un controllo medico per evitare rischi alla salute. Generalmente le diete si basano sulla riduzione dell’apporto di calorie, privilegiando alimenti meno ricchi di zuccheri. Ma per tenere sotto controllo il peso corporeo è necessario anche svolgere attività fisica regolare.

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Come fare la dieta per dimagrire
  • Consultare un medico o un nutrizionista per determinare il peso ideale e stabilire un piano alimentare personalizzato.
  • Limitare l’apporto calorico giornaliero, consumando meno calorie di quelle che si bruciano.
  • Aumentare l’apporto di proteine, verdure e frutta, riducendo invece i carboidrati e gli zuccheri.
  • Mangiare porzioni moderate e bilanciate di alimenti, preferendo cibi freschi e non processati.
  • Bere molta acqua per mantenere l’organismo idratato e favorire il senso di sazietà.
  • Evitare bevande alcoliche e zuccherate, così come alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo.
  • Fare regolarmente attività fisica moderata, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare, per bruciare calorie e mantenere la massa muscolare.
  • Mantenere un diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia e controllare le porzioni e le calorie consumate.
  • Non saltare i pasti, soprattutto la colazione, che aiuta a mantenere il metabolismo attivo.
  • Essere costanti e pazienti, poiché la perdita di peso salutare e duratura richiede tempo e impegno.

Guide e Tutorial

Siti

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